Ganzkörpergymnastik
Ganzkörpergymnastik für alle
Muskelgruppen. Die Kräftigung und Dehnung der Hauptmuskelgruppen ohne
Geräte stehen im Vordergrund. Genauso wichtig ist die Beweglichkeit aller
Körpergelenke (z.B. Fuß-, Hand- und Kniegelenke oder Wirbelsäule). Auch
Übungen zum Gleichgewicht und der Motorik sowie zur Verbesserung der
Durchblutung gehören zum Programm.
Die Gymnastik beginnt immer mit
einem kurzen Aufwärmteil mit Musik
(ca. 7 Minuten). Dort wird nicht
gelaufen, sondern nur gewalkt. In der ganzen Gymnastik gibt es keine
Übungen, wo gehüpft oder gesprungen werden muss.
Es folgt ein
Gymnastikblock von ca. einer Stunde, bei dem alle Muskelgruppen
angesprochen werden. Die Übungen werden im Stehen sowie in der Bauch-, Rücken-
und Seitenlage ausgeführt. Sie stammen aus
verschiedenen Bereichen wie der Funktionsgymnastik, aber auch dem Yoga,
Pilates und Feldenkrais.
Abschluss (und Belohnung) ist eine kurze
Entspannung von 5-10 Minuten mit Musik.
Die Gymnastik ist auch ideal
geeignet als Ergänzung zum Walken oder Joggen. Wichtig ist sie auch für
Hobbysportler zur Vorbeugung von Verletzungen.
Kursgebühren:
Kurstag: Dienstag 18.30 Uhr
bis 20 Uhr
10 x 1,5 Stunden 35,- Euro (Mitglieder 20,- Euro)
Abschlussabend Gymnastikgruppe Reinhold Lang
Am 21.06.2016 fand unser letzter Gymnastikabend dieses 10er Blockes statt. Als schönen Abschluss traf sich die Gruppe am 28.06.2016 zum Abendessen im Ratsstübel Gaggenau. Ein Teil der Aktiven radelte die Strecke nach Gaggenau.
Übungsleiter:
Reinhold Lang
Ansprechpartner: Monika Koch